Когда погода становится холоднее, уделите себе несколько больше внимания, чем обычно, для поддержания своих привычных энергичности и бодрости. Не сопротивляйтесь естественной потребности дольше оставаться в уюте собственного дома: законы природы таковы, что в холодное время требуется меньше движения.

Зимний сезон, это время, когда природа спит и всякое природное действие замедляется. В нашем организме тоже так происходит. Наши далекие предки перестали залегать в спячку много лет назад, но наши организмы сохранили опыт и естественную склонность к медлительности зимой. Зима - это время возврата к покою и перестройки энергетических резервов.

Примерно пять тысяч лет назад, классики китайской медицины открыли сезонное влияние на здоровье и болезни. Согласно китайской медицине, зимний сезон связан с почками, надпочечниками и мочевым пузырем, и когда эти системы не в порядке, они истощают энергию, что приводит к заболеваниям. В течение холодных зимних месяцев люди склонны мерзнуть, проявляется пониженная циркуляция крови, грипп, пониженный тонус и плохое настроение.

Чтобы быть здоровым, счастливым и жизнерадостным, китайская медицина советует следовать мудрым советам «Желтого Императора» - управителя здоровья и долголетия. Можно посетить центр китайской медицины, можно воспользоваться советами, приведенными ниже.

Рано ложитесь спать и поднимайтесь с рассветом. Отведите на сон не менее 8 часов. Перед сном, стремитесь 20-30 минут погулять в спокойном месте, чтобы сон был спокойным, ровным и полноценным.

Будьте довольны жизнью. «Желтый Император» советует избегать отрицательных эмоций, особенно зимой, потому что отрицательные эмоции истощают внутренние источники энергии организма.

Следуйте своему чувству блаженства. Используйте холодные зимние месяцы для того, чтобы побыть дома в обнимку с книгой или займитесь новым домашним хобби- вязанием, вырезанием по дереву, выпечкой пирогов – чем-нибудь приятным.

Побеждайте зимнюю хандру легкой терапией. Исследования показывают, что нахождение на солнечном свету стимулирует шишковидную железу, которая подавляет выработку мозговых веществ- серы, невротических веществ, которые называют еще "химикатами настроения". Они могут усилить вашу иммунную систему, пробудив активность иммунных тел, представляющих собой наш естественный защитный барьер от внешних вторжений и раковых клеток. Если позволяет погода, выйдите из дома и примите солнечную ванну, дающую живительный свет и поднимающую настроение. Но, даже зимой избегайте чрезмерного нахождения на солнце между 10 и 3 часами дня.

Три зимних месяца, это время, когда все живое должно возвратиться домой и затаиться. Снижение активности находится в гармонии с энергией зимы.

Физическое движение это особый случай в круговороте энергии, но нагружать себя надо, избегая потения. В китайской медицине пот рассматривается, как проявление молодой энергии. Тренируйте ваши энергетические резервы, пребывая в активности в течение дня. Прогулки – это одно из проявлений обычной активности, для поддержания энергетики организма в постоянном порядке. Можно практиковать систему упражнений тай-дзи-цюань или цигун, которые очень эффективны для уравновешивания энергии.

Избегайте чрезмерной активности. Не старайтесь брать на себя слишком много на день. Ежедневно выполняйте одну-две работы. И обязательно выделяйте себе личное время не только за счет уменьшения общения с другими людьми, но и за счет «благ цивилизации», которые норовят вторгнуться в наше личное пространство – телевидение, компьютеры, смартфоны и пр. Попробуйте выделить один день в неделю для себя, для «собственного ремонта» - не смотрите новости, выключите телевизор, не пользуйтесь электронной почтой. Этот прием нормализует внутреннюю энергетику и смягчает воздействие стрессов.

Зимой старайтесь ограничить себя в сырой и охлаждающей (иневой) пище, употреблении соли, чтобы снизить нагрузку на почки и увеличить количество горького в еде (например, капусты). Держитесь подальше от сырых овощей, холодных салатов, блюд со льдом и охлажденных напитков. Старайтесь есть разогревающую (яневую) еду - лук-порей, репчатый лук, репу. И продукты, богатые железом и обладающие разогревающим действием – шпинат, брокколи, чернослив, семена подсолнечника, кунжута, орехи, сладкий картофель батат, петрушка, лук, кабачки, капуста, чеснок. Пейте только теплое и горячее питье. Хороши супы.

Избегайте охлаждения и долгого нахождения в излишнем тепле.
Одевайтесь тепло, обращая особое внимание на то, чтобы было тепло животу – самой середине тела. Согласно старокитайским представлениям, живот – хранилище энергии организма. Держа живот в тепле, вы защищены от вредных погодных условий, а ваш иммунитет имеет большое преимущество, сравнительно со случаем, когда такой защиты нет. Хороший и проверенный способ пополнить банк вашей внутренней энергии – положить на живот бутылку с горячей водой.

Пейте разогревающие чаи для поддержания энергичности. Достаточно одной чайной ложки имбиря, мускатного ореха, корицы или гвоздики на чашку воды (чего-нибудь одного).
Китайские традиции применения трав могу помочь сохранить энергию организма и укрепить иммунитет. Астрагал и жень-шень известны, как адаптогены – природные вещества, повышающие резистентность организма к физическим нагрузкам и эмоциональным стрессам. Существует традиционная китайская смесь из 44 трав для поддержания работоспособности систем организма на высоком уроне – Формула Здоровья Пяти Элементов.

Соблюдайте правила сезонности. Стремитесь к равновесию в эмоциях, внутренней энергетике и впечатлениях о жизни. Прислушайтесь к своему организму. Живите долго, полной жизнью и счастливо!

30.10.12