Люди, ведущие ночную жизнь (работающие в ночные смены, путешествующие по просторам интернета, «совы», предпочитающие ночной образ жизни, любители ночных прогулок и клубов, а также все, кто предпочитают ночную жизнь дневной) подвержены огромному риску.

Сон необходим человеку для восстановления сил организма и нормализации работы внутренних органов.
Шишковидная железа нашего мозга, именно во время ночного сна, может вырабатывать мелатонин, гормон способный регулировать суточный ритм. С двенадцати часов ночи до четырёх часов утра вырабатывается максимальное количество гормона.

Мелатонину присущи антиоксидантные свойства. Он способен тормозить процессы старения, дольше сохранять тонус кожи, бороться с раковыми клетками, пищеварительный тракт и головной мозг с его помощью работают лучше, способствует улучшению функционирования эндокринной, иммунной систем, позволяет снизить тревожные симптомы и справиться со стрессовыми ситуациями, способствует нормализации внутрикровенного давления, помогает легче переносить переход в часовых поясах.

Недостаточность гормона мелатонина может привести к ранней старости, избыточному весу, различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, онкологии и прочее. Ночной сон просто необходим человеку, в его пользе нет сомнений.

А зачем тогда нужен сон днём? Многие считают, полезен дневной сон – маленьким детям, работающим в ночные смены, а остальным нет надобности в таком сне.

А нет. Каждому человеку дневной сон жизненно необходим, считают учёные и врачи. Такой сон необходим для быстрого восстановления организма, понижения риска заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Тогда какие же часы стоит выбирать для сна днём? Все мы склонны к мысли, что неплохо было бы вздремнуть после сытного обеда. Откуда такое желание? Отток крови и кислорода от головного мозга при большем их поступлении в желудок, для переваривания пищи, замедляет его работу и как следствие возникает желание поспать.

Так же желание сна возникает в период понижения температуры тела. Чаще всего такой период приходится на три – пять часов утра, а также в дневные часы, с тринадцати до пятнадцати. Этот период лучше всего подходит для сна днём.

Дневной сон способствует увеличению умственных способностей человека, а также увеличению работоспособности. Информация начинает усваиваться лучше, приходят новые мысли.

Имея возможность поспать днём, не отказывайтесь от неё. Вы получите колоссальный заряд энергии, снимете стресс, почувствуете себя на порядок бодрее. При этом постарайтесь чтобы ваш сон не превышал получаса. Иначе эффект будет обратным.

Однако продолжительность сна зависит от особенностей каждого человека. Одним достаточно непродолжительного сна до шести часов, другим же наоборот, может, мало и девяти часов.

Прислушайтесь к своему организму и выберете оптимальный сон по продолжительности для бодрости и работоспособности вашего организма.