Если вы на работе находитесь постоянно в сидячем положении, то в середине рабочего дня или в другое время стоит выполнять несколько упражнений, которые помогут восстановить кровообращение, а также придадут бодрости.

Для того чтобы выполнить этот мини-комплекс упражнений, совсем не обязательно покидать работу на полчаса, с последующим принятием душа.

Его можно выполнять практически в любом месте, если у вас имеется в вашем распоряжении личный кабинет или вы работаете вместе с сотрудницами, которые готовы взять с вас пример.

Раньше такую разминку называли гимнастикой. Кстати, в Японии производственная гимнастика является общепринятым явлением.

Важно поддерживать работоспособность, а также привычку к упражнениям.

Пропустите упражнения несколько раз и организму уже будет тяжело заново привыкнуть к нагрузкам. Некоторым лень может упрямо говорить: «еще день отдохну, а завтра…». Из-за этого они и отступают от благих начинаний. Вы себе такого не позволяйте.

1. Сидя на стуле, ноги поставьте так, чтобы стопы находились около задних ножек стула.

За края стула возьмитесь руками. Корпус поднимите, для опоры используя руки. При этом лопатки необходимо свести. Локти нужно отвести
назад.

В таком положении выдержите небольшую паузу и после вернитесь обратно в сидячее положение.

2. Необходимо встать, ноги держать на ширине плеч, при этом нужно наклониться к столу и опереться на него руками. Теперь вам необходимо напрячь мышцы туловища. Теперь нужно согнуть правую ногу в колене и наклониться вправо. Упражнение повторите и с другой ноги.

3. Необходимо встать и прижаться к стенке спиной. Немножко подавшись вперед, вам нужно сдвинуть ноги. После «сползите» по стене туловищем. В полусидячем положении одну ногу вытяните вперёд. При этом старайтесь держать равновесие. Медленно вернитесь в начальное положение. И в концовке немножко походите на носках, сделайте несколько наклонов, подскоков, прыжков.